Unikaj tłuszczu jak ognia, bo od niego właśnie rośnie brzuch. Tak to jest, że jak się je tłuszcz to się jest tłuściochem. A tak poważnie to zmniejsz kalorie, wykonuj HIIT lub aeroby. Zmieniony przez - b2iw w dniu 2007-07-28 11:03:37
Możesz albo trochę zmniejszyć kalorie,albo zostawić kcal tak samo a zmniejszyć węgle i podbić tłuszcze-zrób jak Ci lepiej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 14:20:00
Dieta jest stosowana zależnie od celu, jeśli masa to kalorie na plus, jeśli rzeźba to na minus. edit: no i nie podałeś bf% Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-08-01 19:03:06
1.WIEK: 22 lat 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA KALORIE: 3700 kcal BIALKO: 231 gr WEGLOWDANY: 370 gr TLUSZCZ: 144 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: 4-6 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x [...]
patrzyłem na kalorie mi pisze że w 100g jest 250kcal 34 białka i 14 tłuszczy mam wersje apteczną pisze żeby dawać 1 łyżeczkę na 3/4 szklanki wody. Taka porcja wystarczy ? (kaloryczność jest ok )
nie rozróżniasz produktów... to gainier i to niekoniecznie super jakości Zawartość w porcji (240 g): Kalorie 917 Tłuszcz 5 g Sód 340 mg Potas 1350 mg Węglowodany 146 g Białko 72 g łączyć możesz..... wszystko
to co trzeba to już zależy od priorytetów, jak robisz masę podbijasz kalorie nieważne czy jesteś na mecie czy nie, jak waga z profilu aktualna to zdecydowanie odpuść metę bo podchodzi to pod anoreksję, a sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie, nie zawracaj sobie głowy białkiem w prochu, przy takiej wadze dostarczenie białka z pożywienia nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Poczytaj i ułóż dietę , lub wrzuć swoją tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Nie wystarczy jeść samego białka potrzeba też tłuszczy i przede wszystkim węgli na masie :) . Obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie i układasz dietę tak aby bilan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jest dobrze prowadzona redukcja to mięśnia nie poleci wiele/ w ogóle. Teoretycznie można, ale trzeba znać dobrze jak organizm na co reaguje i kalorie mieć trafione dobrze
masz napisane ok 67g makaronu suchego to 100g ugotowanego, wartości mamy podane dla 100g ugotowanego, więc wystarczy podzielić przez 0,67 Kalorie 188/0,67 = 281kcal Tłuszcz 1,6/0,67 = 2,38 Węglowodany 34/0,67= 50,75 Białko 6,6/0,67 = 9,85 Patrząc jednak na skład wartości są coś za niskie (podobnie mają makarony z biedronki), dlatego lepiej przyjąc [...]
wszystko zalezy od kontekstu. porcja carbo w przeliceniu na kalorie moze stanowic badz wiecej niz obiad, albo mniej niz obiad. zalezy o obiadu i wielkosci porcji carbo. jesli na obiad jesz 400kcal, to spozycie 200g carbo bedzie stanowic wiecej niz obiad (ok 800kcal). podobnie szklanka cukru tez bedzie wiecje niz obiad. nie rozumiem wiec co [...]
LNA to EPA in humans reportedly ranges from a low of 0.2% to a high of 8% i to blizej pierwszej wartosci zalzne to jest od bardzo wielu czynnikow rowneiz zaleznych jednostkowo zupelnie nie oplacalne w tym aspekcie jako zdrowe kalorie super produkt :D
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:sZPw9fgsfZUJ:mamzdrowie.pl/kalorie/drozdze-suche+dro%C5%BCd%C5%BCe+warto%C5%9Bci+witaminy&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl&source=www.google.pl Nie możemy wiedzieć czy drożdże Cię uczulą czy nie, ani czy pomogą Ci w likwidacji trądziku.
Przeważnie lepiej cardio, kalorie bym ciął w ostateczności, to że waga nie spada to nie znaczy że np obwody mogą nie spadać ,chyba że wszystko stoi wtedy należy dodać aktywność albo obciąć kcal